যে পাঁচটি খাবার করোনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়

জ্বর-সর্দি-কাশি খুব স্বাভাবিক ব্যাপার। তার উপর করোনার আতঙ্ক। জ্বর কিংবা সর্দি-কাশি থেকে বাঁচতে প্রয়োজন ব্যালেন্স ডায়েট।

যে পাঁচটি খাবার করোনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

১) শাকসবজি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। যেসব ফল বা সবজিতে বিটা ক্যারোটিন, ক্লোরোফিল থাকে সেসব খান। ব্রকলি, বেরি, লাল বাঁধাকপি জাতীয় সবজি খান।

২) বিভিন্ন সংক্রমক রোগ থেকে রক্ষা করবে ভিটামিন সি। পাশাপাশি শরীরের কোষগুলোকেও সুরক্ষিত রাখে। তাই পাতিলেবু, কমলালেবু, পেয়ারা, আমলকী ইত্যাদি নিয়মিত খান।

৩) কাঁচা হলুদ শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। আর্থারাইটিস রোধেও কার্যকরী কাঁচা হলুদ। যাদের ঠাণ্ডা লাগার ধাঁচ আছে, দুধের সাথে হলুদ মিশিয়ে খেলে তারা উপকৃত হবেন।

৪) ঠাণ্ডা লাগলে খেতে পারেন কাঁচা আদা বা আদা চা। দীর্ঘস্থায়ী ব্যাথা, গলা ধরা কমাতে সাহায্য করে আদা। এতে দেহের অতিরিক্ত কোলেস্টেরলও কমে।

৫) যে সব খাবারে প্রিবায়োটিক বা প্রবায়োটিক উপাদান রয়েছে, এমন খাবার খেতে পারেন। দই, সয়াবিন জাতীয় খাবার, ফাইবারযুক্ত খাবার রাখুন খাদ্যতালিকায়।

শুধু খাবার খেলে হবে না সঠিক সময়ে ঘুমানো , পর্যাপ্ত পরিমান ঘুম এবং দুশ্চিন্তা মুক্ত থাকাও জরুরী।